瑜伽球正确坐姿   锻炼出完美体型

很多女生都注意体型，而想锻造出完美体型的方法，有一种就是做瑜伽。通过瑜伽运动可以来改变体型，让女生拥有完美的身材。说到瑜伽的话，就必须说到瑜伽里面非常重要的一个器材，瑜伽球了。很多人可能并不知道瑜伽球的正确坐姿，今天就给大家分享一下瑜伽球的正确坐姿是什么样的？

瑜伽球是在练瑜伽时所需要用到的一种器材，他是一个圆形的球状，外表柔软，里面充的空气。它可以压迫到身体，促进血液循环，以达到锻炼身体的效果，但是对于初学的人来说，瑜伽球却非常的不好掌握，一不小心可能就会从球上掉下去。那么瑜伽球要怎么去掌握呢。

瑜伽球一般分为大小两种，用来坐的是大球，在坐在大球上面的时候，首先要把握好重心点。必须要找到重心才可以不掉下来，在坐的时候，把瑜伽球放在自己双腿的后面，然后慢慢的向中间靠拢。把双手背在后面，或者交叉放在胸前都是可以的。如果控制不好的话，可以用手稍微扶一下，这样可以防止重心侧移，而导致瑜伽球的滚动。

然后在坐在球上的时候，再慢慢的找中心位置，然后把瑜伽球稳定住，慢慢的把双手松开。在做的时候可以先把双腿岔开坐，这样的话更加容易稳定住球。在坐好以后再把双腿，向中间移动。并在一起，就可以了。

其实瑜伽球还是比较容易控制的，只要掌握好正确的坐姿，就可以轻松锻炼出完美体型了。