上班族如何减肥才有效 从饮食上着手为首要因素

1、工作休息期间宜多走动。长时间的坐在桌前会增加脂肪的堆积率，在工作之余，我们应该要时常起身舒展一下躯体，一来可以防止肩膀、脊椎等酸痛，二来也可以消除下半身的水肿。

2、多吃可促进排便、利于消水肿的食物。上班族需整日整日的呆在办公桌前，长时间的坐在桌前，容易导致下半身的血液循环受阻，从而发生水肿和脂肪堆积的情况。我们可以通过简单的办公室食来改善这种情况。

3、减少在外面吃饭的次数。在家以外的饮食都难以由自己把握，尤其是外面饭馆的餐食通常油盐含量都过高，导致一顿饭下来，我们摄入的热量会超标。

下面就让我们一起来了解下两款可以排毒减肥的餐食，让你能够带去办公室食用吧！

例食1：红豆薏米粥。薏米有利排泄消水肿的功效

第一，事先准备薏米、红豆、生花生米等材料备用。

第二，将以上食材用水洗净，泡上2-3h左右。

第三，取锅入冷水，先将花生入锅，调至大火，待到水开之后，再将薏米和红豆下锅，文火煲上1h左右即可。

例食2：排毒冬瓜汤。

第一，事先准备新鲜的排骨和冬瓜，以及薏米、生姜、葱等材料。

第二，薏米要提前泡上一晚上；排骨洗净后切小段，并下热水锅中焯去血水；冬瓜洗净去瓤，切成小块；生姜切片；香葱切段。

第三，取高压锅，将焯水的排骨入锅，并加入足量的