靠墙站立有什么好处 3个技巧瘦得快

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饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。饭后靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。一定要做到以下的要求，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟一定要形成五点一线并且紧贴着墙，在此的同时要用力收腹，这样长时间坚持不仅可以起到减肥的作用，还可以改善原来驼背的坏习惯，从而起到塑形的作用，使身体的线条更加优美，身姿更加挺拔，刚刚开始的时候会觉得非常的累，可以先尝试坚持五分钟，后面循序渐进，知道可以站立三十分钟，坚持一个月左右就会有明显的效果。
在站立前可以稍微做点准备活动，可以拉拉腿筋，使腿部不要处在一个紧绷的状态，伸一伸胳膊，可以尝试双脚后跟着地，脚尖尽量的往上抬起的一个动作，这个动作可以很好的拉伸腿部的筋骨。

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在站立以后可能会有人担心双腿因为长时间的站立会出现浮肿的情况，这是可以慢走或者躺在床上尽量使双腿抬高，等血液回流，再者还可以泡泡脚，以致全身得到很好的放松。　　而要想站立减肥效果更好，可以学习一下下面的3个饭后靠墙站的小技巧。

技巧一：两腿分开60°~90°

保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。

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技巧二：踮起脚跟

紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。
技巧三：保持腹式呼吸
靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。