8招瘦腰腹瑜伽打败水桶腰，伊秀美体网推荐快速瘦腰的方法

问题描述：

不用到外面的减肥机构就能轻松减去腰间赘肉，伊秀美体网小编今天就告诉你省钱又有效的瘦腰方法：瘦腰瑜伽动作，帮你击退腹部脂肪。

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　　不用到外面的减肥机构就能轻松减去腰间赘肉，伊秀美体网小编今天就告诉你省钱又有效的瘦腰方法：瘦腰瑜伽动作，帮你击退腹部脂肪。

1、吊桥式

　　将重心放在臀部，靠腰部的力量维持平衡，双膝弯曲呈90度，双臂平举与双脚成一水平线。

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2、脊柱扭转式

双腿交叉，平放，弯曲站立，扭转腰部和脊柱，使之得以伸展，左手置于后背处，右手则放在右脚背上，接着换边练习。

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3、猫式

跪姿，两膝打开与肩同宽，向前倾俯挺直腰背，大小腿间成接近直角，让躯干与地面平行。

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4、伏地挺身式

顾名思义当然是呈伏地挺身姿势，不同之处在于双臂呈直接倚靠于地，让身体尽量呈现挺直状态。

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5、蝴蝶式

呈坐姿，双腿弯曲于内，双手抓住脚背辅助停留，将重心置于臀部，透过腰部维持平衡。

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6、高跟鞋式

双腿成跪姿，类似下腰动作透过腰部支撑后仰，双脚抓住双脚踝，让腰部和腹部尽可能得到舒展。

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7、剪刀脚式

以臀部支撑身体，腰部用力挺直腰背，双腿成剪刀状张开，双手抓住双脚脚踝，停留一会儿再持续练习。

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8、套锁扭转式

蹲姿，侧靠墙壁，双手平贴于墙上，上半身微微往前倾，让腰部适度扭转。

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