三天快速瘦腿 这些方法你学会了吗

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因为很多人不喜欢运动而且长期处于坐着的状态，所以导致腿部很容易长肉。肉肉的双腿会显得整个人矮胖，而且穿衣很不好看，所以这三天快速瘦腿的小方法对于腿胖女生来说就非常实用，很多时尚达人都在锻炼，你还能不赶快行动起来吗？很多人的小腿是很瘦的，堆积赘肉主要在大腿上，所以重点锻炼大腿赘肉才是正确的锻炼方法。

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身体平躺在瑜伽垫上，双手抱头稍微将头部抬起来一点，会增加一些运动的难度，更有利于减肥。单腿抬起弯曲靠近胸前，然后放下换另一条腿运动，就像骑车一样的动作，不过在运动的过程中要保持脚尖带力，拉紧大腿肌肉，保持小腿紧绷。这个动作非常简单，但是需要花费更多的时间，一天这个动作至少要做半个小时，才能达到瘦腿的效果。

来源:站酷作者:vladee

瘦腿强度比较大的运动就要让自己的腿部动起来，不停的燃烧腿部脂肪，是腿部快速塑形的好方法。选择一块木板，只要略微比地面高十厘米的高度即可。背部挺直双手交叉握拳，打开双肘保持平衡，前腿弯曲使大腿平行地面，而后腿伸直将脚尖踩在木板上，依靠身体向下压的动作，拉伸双腿肌肉，然后再换另一条腿锻炼。

很多人觉得三天瘦腿是不可能的，其实并不是这样，只要你这三天花费大量的时间去锻炼运动，你就可以在三天后明显的看到腿部的脂肪被消耗，而且腿部线条还可以明显看到。