小腿肌肉发达怎么减  2个建议帮你塑造纤细玉足

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小腿肌并不是与生俱来的，引起小腿肌肉发达的原因有很多种，其中就包括不良的坐姿，经常走路、穿高跟鞋等等，这些都是成因。一般来说，想要减掉小腿肌并不容易，因为有时候掌握不好力度的话，更有可能让肌肉变得越来越结实。这点大家要特别注意了，那么，小腿肌肉发达怎么减？下面小编给大家推荐几个运动方法，帮你尽快告别身材上的烦恼。

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1、踩空中自行车

很多都很喜欢骑自行车，不单是因为骑自行车是一种代步工具，同时还能帮你减掉小腿上多余的赘肉。可以说骑自行车是一种非常舒畅又轻松的有氧运动。不过，对于平常没有时间出去运动的话，建议大家可以选择踩空中自行车，让身体躺在地面上，然后腿部呈骑自行车的方式进行锻炼，它的运动效果对小腿粗的人同样有效。

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2、做拉伸运动

小腿肌之所以很发达，主要是因为在运动的过程中我们没有掌握好自己的力度，从而导致小腿肌肉出现过度劳累的现象，自然久而久之就会出现小腿肌肉发硬的症状。所以，建议大家平常可以通过拉伸的运动来改善。

把身体半趴在地面上，然后前脚弯曲，后脚向后伸展拉直，保持1分钟左右，换另外一边。这个运动可以收紧腿部上曲线，从而达到塑形的效果。当然了，拉伸运动还需要大家可以进行进行。偶尔做一遍是没有什么效果的，关键还需要大家持之以恒。