晚上不吃晚饭可以减肥吗 做到这三点才能健康瘦身

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我们常常能听到身边的女孩子说她今天不吃晚饭要减肥，或者说她几个星期不吃晚饭后瘦了几斤，那么晚上不吃饭真的能减肥吗？其实这是很大的误区，不吃晚饭对我们的身体是不利的，今天就给大家详细说一说。

一般来说，我们吃的中午饭大概在下午2点左右就会消化完毕，而你不吃晚饭，在吃第二天早饭前，你的身体经历了长达10多个小时的禁食期，身体饥饿状态下，更容易把吃进去的食物转化为脂肪存储起来，并且长期不吃晚饭，对胃的磨损是很大的。所以对于减肥的女孩子来说还是要适当地吃晚饭，下面三点就教大家如何正确吃晚饭。

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第一点就是吃什么，晚餐的话不推荐大家吃热量太高的食物，应该选择热量低，纤维素含量又高的食物，例如紫薯，燕麦，紫米等粗粮，这些都是著名的瘦身食物，对减肥很有帮助。怕一吃就停不下来的话，也可以选择喝绿豆汤，它能增强饱腹感，绿豆还利尿消肿，非常推荐大家食用。

第二点就是什么时候吃，我们应该尽量早一点吃晚餐，例如六点到七点，在这样一个时间段吃晚餐，到10点睡觉前能给肠胃一个足够的时间来消化食物，睡前不会感到太饱或太饿，微微的饥饿感是较好的，能让你在第二天更好的消化吸收早餐。这时候就需要你控制自己不要因为受不了食物的诱惑而对它们伸出“罪恶”的双手了。

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第三点是吃多少，不要以为吃上面的粗粮就可以没有节制地吃下去，任何热量再低的食物吃多了，总体热量也会变高，例如有人吃水果，以为水果热量低就狂吃，结果水果里的糖分全部都在身体里转化成了脂肪，只会越吃越胖，因此晚餐只吃7到8成饱就好了，吃到胃已经开始有饱腹感的时候就停止进食，有时间的还可以散散步助消化。