三大偏方 誓要解决便秘击退肚腩

    经常久坐疏于运动，加上不合理的饮食结构，让现代人备受排便困难困扰。身体的毒素不能及时排出，残留在体内又被血液吸收，在身体内循环往复，多余的废物与脂肪囤积在腰部部位……一个不健康的胖子就是这样形成的。如果真的没有时间运动，改善饮食结构，注重摄入纤维和补充水份当然也有一定的帮助，但是很难解决燃眉之急。今天就介绍N种立即见效的偏方给大家，帮助大家轻松排出身体毒素，把腰腹赘肉狠狠甩掉。

    1 蜂蜜水+老酸奶

    蜂蜜中丰富的果糖能促进肠道蠕动。晚上临睡前喝一小杯蜂蜜水帮助肠胃晚间运作，等早上就可以收获成果了。每天再喝一杯老酸奶，腰腹没几天就能恢复平坦。老酸奶虽然营养价值不及普通酸奶，但是比普通酸奶含有更多的纤维和果胶，促进排便的效果更好。除了蜂蜜水和老酸奶之外，日间还要重视补充水分，三餐中也要加大纤维的摄入量。

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    2 粗粮饭+水

    精细加工的食物其实不能满足人体的营养需要。为了保持身体的健康平衡，每天要适量地吃点粗粮。在米饭中加入小米、黑米、小麦等粗粮同煮，不但味道甘美，而且更具口感。粗粮中的纤维属于非水溶性的纤维质，进入人体后不会被消化酵素分解，吸收水分后会膨胀。这些纤维在肠道中进行“清扫”，帮助身体把废物排出。因此在粗粮的同时要重视喝水，不然粗粮中的纤维就无法发挥所长了。

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    3 清晨空腹喝水+按摩

    人体缺乏水分的时候，腹部的食物残渣中的水分也会被身体吸收，造成残渣干涩，排出困难。早上空腹时肠胃运作会比其他时候更快，这时候喝一杯水，水分会被立即送到肠道，软化残渣，帮助排便。要注意的是所喝的水要以温水为最佳，空腹喝冰水对肠胃的刺激过大。

    在喝过水之后可以配合做一些腹部按摩，加速肠道蠕动。正确的按摩方法是顺着肠道蠕动方向按。在腹部以顺时针方向圆周按摩10圈。在肚脐的左下角、右上角、右下角这三个大肠弯曲点点上要加重力度。腹部按摩除了在清晨进行之外，还能在晚上睡觉前进行。

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