到底跳绳能减肥吗 几招跳绳小技巧让你拥有完美形体

跳绳是一个能锻炼到全身肌肉的运动，减肥也是减全身，跳绳很简单，一学就会，特别适合在比较冷的天气做的运动，也很适合女性，跳绳十分钟相当于健身二十分钟或者慢跑半小时，所以说这是一项耗时很少，但是耗能很大效果很不错的有氧运动。跳绳可以锻炼多种内脏器官，可以防止许多种疾病，比如糖尿病，高血压，关节炎等，也有效地预防了失眠和抑郁等。

跳绳是有技巧和方法的，第一就是要调整呼吸，一定要保持身体的平稳，且有节奏的呼吸，第二就是要保持身体的平衡，不要摇摇晃晃的，避免摔倒，第三就是要双脚一起起跳，慢慢地就可以到双脚交替跳了，第四是人一定要放松，动作一定要协调，这样也可以避免摔倒，最后就是不要跳太高，最好腿刚好跳过绳子就行了。

跳绳也要控制运动量的，刚开始跳的小伙伴可以每次跳60~100跳，跳2到3次，每次跳的间隔为一分钟，慢慢地就可以跳400到500跳了，跳两次，每次跳的间隔也是一分钟。跳绳之前要做做热身运动，跳绳之后压压腿，避免小腿肌肉变特别壮大，跳绳是很简单的运动，而且效果很佳，只要坚持跳，身上多余的一些脂肪都可以被消耗掉，所以跳绳减肥是一个很不错的减肥瘦身的方法，且还可以塑造形体，坚持跳，要不了多久，形体就会越来越好看，且也会越来越健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】