花式跳绳教程分享 介绍10种简单又有趣的跳绳招式

相信对于很多人来说，跳绳是他们童年的美好回忆之一。小时候受制于很多因素，没有太多可以玩乐的东西，而跳绳只需要用到一根绳子，它无论是什么东西做成的都行。你知道吗？其实跳绳的玩法有非常多种，简单的有几个人玩，几根绳子，困难的有十几个人玩的，好几根绳子。那么具体花式跳绳的招式有哪些呢？以下是小编整理的十种方法。

1、蜈蚣爬

参加跳绳的人员分成四组，每个组按照纵队站好，每人分发一根跳绳，排头的人不发。站在后面的人要把绳子缠在前面一个人的腰上面，后面的人要抓好绳子的两头。最后整个队伍向前跑。比赛最终以最先抵达目的地，而队形不乱的组获胜。

2、螃蟹走

两个参加跳绳的人分成一个组，用绳子将两人的膝关节系在一起，形成两人三足的样子。比赛最终以横着走，哪一个组最先抵达目的地而获胜。

3、四人运货

参跳绳的人员分为四人一个小组，将四根绳子组成“井”的形状，每个人抓住两根绳子的头部。在“井”字的中间放置一个排球，比赛最终以球没有掉下来，且最先抵达目的地的队伍获胜。

4、跳大绳

将一根根短绳连接起来，形成一个大绳，至少要30个参加人员，绳子的长度视人员的增加而增长。

5、跳“竹竿”舞

指的是用跳绳来模仿少数民族的舞蹈“跳竹竿”，在活动过程中要让参赛人员将绳子紧紧拉着。选择跳绳来跳竹竿舞的一个好处是，跳绳不会像竹竿一样夹角。

6、拓展练习

将绳子组成一个大网子，网洞的大小不一，视参加人员的体型来改变，织好的网放在排球架上面，在下面放一个软垫，避免滑下来受伤。参加人员相互协作，将网里的人送到网的另一边，身体尽量不要接触到网子。

7、两人一绳

参加人员一边摇绳一遍跳绳，或者分成两组，一个组摇绳，一个组调，轮流交换。比赛中途绳子降低，进行半身换位，先后移动位置，压低身子跳过去。绳子在摇动的过程中力度时大时小，比赛最终以顺利跳过最多的人获胜。

8、多人网绳

由两人摇绳，一人站一边摇。其他人分成两组，分别从不同方向从绳子这一边跳到另一边。两组跳过去的方向不同。

9、交互绳

由两人摇绳，跳绳的队伍第一回用左脚跳，第二回用右脚跳。分为三组，第一二组分别是左脚、右脚，第三组矮身跳过去。

10、私人绳

参赛人员分为三组，按照不同吧的频率、时间从绳子的这一头跳到另一头，跳完一个就是摇绳，保证绳子一直都是摇动的。分为两组，以绳子顺利摇动的次数最多的组获胜。

注意事项：成年人的世界是忙碌的，玩一玩跳绳可能大部分都是偶然间心血来潮。而对于小孩子来说，这却是假期里必不可少的活动之一。这个时候作为家长的就要注意了，在跳绳的时候要提醒孩子注意安全。虽然这是简简单单的跳绳活动，但是如果稍有不注意就会被绳子给绊倒。这还算情节较轻的，如果摔在尖锐的石头上面，可能会引发更为严重的后果。所以要谨记这点。