每天6招减掉麒麟臂超简单 这些有效方法一定要知道

来源:站酷

很多人都会有觉得自己比较胖，特别是手臂，如果大家平时不注意的话，是很容易的会有麒麟臂的，所以很多人这个时候都不知道应该怎么样才能去掉难看的麒麟臂，那么下面就一起来看一下怎么样每天六招去掉麒麟臂。

来源:未设置作者:55317469384016508

一、一定要多练习哑铃。

相信很多人都觉得手臂后段都有很多难看的肥肉，其实这就是平常大家所说的赘肉，也可以当做是麒麟臂的一种，手臂伸直的时候就可以看到手臂下方有赘肉下垂，相信这样子的话，穿起衣服来也会非常的难看，特别是那种紧身的衣服。

所以大家这个时候一定要多练习哑铃，因为大家都知道哑铃有的时候可以很好的锻炼到大家的手臂肌肉，这样就可以帮助大家把麒麟臂去掉，而且哑铃的重量可以随着大家的能力而增加的，但是一开始的话，小编建议大家尽量用3kg的哑铃比较好。

来源:站酷

二、有时间多去健身房。

想要去除麒麟臂的话，那么大家如果有时间也一定要多去一些健身房，因为健身房的健身设备非常多，可以满足大家的日常锻炼的需要，而且在健身房的时候也会遇到一些有同样目标的朋友。

所以大家如果有时间的话，尽量要多去一些健身房，可以认识那些有同样目标的朋友，而且说不定还可以看看教练能不能帮助自己、给自己提供一些有用的意见，这样就可以帮助大家更好的去除麒麟臂。

来源:图虫作者:79053013448263408

三、一定要拒绝甜点。

每天除了要经常锻炼之外，大家一定要在饮食方面注意一些比较重要的细节，就是大家一定要避免吃那么多的甜点，因为甜点含有的碳水化合物以及糖分都很多，所以这个对大家减肥是没有任何的帮助，而且如果吃的多的话，只会越来越胖。

特别是手部的赘肉，麒麟臂形成的主要原因就是因为甜点吃得太多，所以大家如果喜欢吃甜点的话，那么一定要尽量避免甜品，至少在大家想要减掉手臂赘肉的这段时间里都不要再吃甜点。

来源:站酷

四、向后拉伸手臂肌肉。

除了上面说到的那些，大家也可以看看图片上那样的动作，就是向后拉伸自己的手臂肌肉，这样可以帮助大家塑造手臂的线条，而且大家在向后拉伸自己的手臂肌肉的同时，还能帮助大家治疗自己颈椎的疾病。

这个动作大家也可以天天做，不仅可以让大家达到去除麒麟臂的效果，也可以让大家的后颈得到放松，从而就能让大家身体更加的健康，而且腰部也可以更加的挺直，看起来会更加的有精神。

来源:站酷作者:George Rudy

五、平板支撑也很有效。

如果大家想要瘦身的效果更加好的话，也可以试一下平板支撑，而且平板支撑的时候不仅可以帮助锻炼到手臂的肌肉，而且对大家的腰部腹部和腿部的锻炼也很有好处，所以大家不妨也试一下每天都做两分钟的平板支撑。

六、睡觉的时候尽量不要压到手臂。

其实很多人的手臂之所以会变成麒麟臂，就是因为可能大家在睡觉的时候不小心压到了自己的手臂，可能经常把手臂压麻了以后，血液流通不顺，手臂就容易形成赘肉。所以大家要记得在睡觉的时候就尽量不要压到自己的手，这样就没有这么容易形成麒麟臂。