了解矫正瑜伽术  帮你塑造纤细身姿

来源:图虫作者:-

生活中，我们时常会发现有不少女性存在身体发育不平衡的现象。比如小腿不均匀、腿型外翻、骨盆大小不一的现象。虽然平常这些都可以用衣服遮住，但到了夏天，难免会露出来，影响自身的形象。那么，面对身材的不协调，我们该如何矫正呢？不用担心，今天给大家介绍两个瑜伽改善法，有效帮你塑造完美的身材，让你重获满满的自信心。

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1、双腿坐前折叠式

这是一个伸展性的运动，可以收紧大腿和小腿的肌肉，同时还能增强骨盆和卵巢的发育，特别适合大家进行。具体做法是将身体端坐在地面上，然后伸只双腿，一边缓缓抬起，一边用手抱住小腿，直到双腿呈纵向的姿势。注意尽量用身体压近大腿，保持2~3分钟，会到初始的运动姿势，随后再继续。较好每天坚持着做上20组左右。

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2、单腿弯腰扭转法

这个运动主要针对的是患者的腿型不协调以及驼背的现象。通过腰部向下扭转的方式，从而提高腰部和肩膀的柔韧性和协调性。不过，这样瑜伽术对运动者的身体素质和肌肉耐力会有一定的要求，建议大家要量力而行。

具体做法是将身体平躺在地面上，接着双手撑向地面，双脚向地面弯曲，让你身体升起。随后慢慢的抬起你的左腿，以脚尖朝上的姿势往上伸直，形成一条笔直的轴线。如果你的身体韧带比较好的话，你可以踮起脚尖，运动效果会更佳。