专家解析剧烈运动后肌肉酸痛怎么办   你了解其诱因吗

肌肉酸痛症状大部分都发生在剧烈运动后，那到底该怎么办比较好呢？难道引起了其它病症吗？不少朋友还是比较恐慌的。为此，我们咨询了这方面的专家，看看他们的详细介绍吧。

专家表示：肌肉酸痛现象属于正常的现象，千万不要过于慌张。首先是注意休息，良好的休息之后会使得整个新陈代谢加快，从而使得人体得到彻底的放松，肌肉酸痛的症状会有很好的改善，通常情况下在一周左右不会感到酸痛，如果酸痛时间过长就要及时就医了。

其次是做伸展运动，牵引肌肉的同时还能缓解痉挛，重复多做几次会看到明显的效果。

第三是做按摩运动，四肢部位从下往上的顺序进行按摩，可以促进整个机体的肌肉血液循环。

第四就是进行必要的热敷步骤，做的时候需要配合其它的运动一起来实现。

不少朋友还是比较好奇，到底是什么因素导致了肌肉酸痛这一症状的呢？下面我们简单来介绍一下吧。一是在运动的时候，肌肉的张力和弹力在短时间内得到了急剧的增长，机体还不能很好的适应，因此，导致了一定的物理性损伤，进而会产生肌肉酸痛现象。

其次，在运动的时候，机体的新陈代谢能力增强，一时间，机体的废物全部对人体组织进行“施压”，这时候会产生一定的物质，主要症状就是会引起肌肉酸痛。

三是肌肉在运动的过程中会发生痉挛症状，主要是神经调节发生了很大的改变。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】