如何才能瘦大腿？ 减肥达人瘦腿有妙招

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当今社会“以瘦为美”，因此很多美眉都希望能够非常的苗条，然而很多美食太好吃，总是不小心就吃胖了。因此，减肥成了许多美眉的毕生任务。减肥容易，局部瘦身难，特别是大腿部分，最容易囤积很多的脂肪了。大腿太粗，导致短裙都不敢穿。

那么，如何才能瘦大腿呢？跟小编来看看吧！

第一、饮食要注意

先要减肥，一定要忌口，因此，一定要好好把握住自己的嘴巴。很多高脂肪、高热量的食物坚决不要吃，比如说饼干、薯片、炸鸡之类的，都是会长胖的垃圾食品。很多美眉都喜欢吃辣椒，有的甚至无辣不欢，小编想告诉大家的是，其实吃多了辣椒也不好减肥的哦。因此，饮食一定要注意，要少油、少盐、少辣，总之就是要以清淡为主。

肉类也要有摄取，但是应以瘦肉、牛肉、鸭肉为主，这些都是温补，而又脂肪含量少的肉类。

第二、瘦大腿动作介绍

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1、高抬腿：

高抬腿的标准动作就是将手与身体垂直向前伸出，然后左腿和右腿轮流往上抬起，尽力朝手的位置抬起，坚持越久越好。如果体力不是很好的美眉，可以选择左右各抬10次，然后靠墙蹲下，休息两分钟，再起来继续做。一直这样重复超过5次，才会有效果。

2、骑单车

平躺在瑜伽垫或者床上，然后将腿抬起，在空中做骑自行车的动作，左右脚轮流来伸展，每晚坚15分钟，会有意想不到的瘦腿效果。

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3、压腿

压腿是练习劈叉和一字马的基础动作，因此其实这个动作也是非常瘦腿的动作。在练习压腿时，会拉伸大腿两侧的经络，促进血液循环，然后达到热身减肥瘦大腿的效果。大腿和小腿都粗的美眉尤其适合尝试。

好啦。这些都是瘦大腿效果非常的小建议哦，对你有没有启发呢？如果哪里做得不够，就快点完善起来吧，全力以赴瘦大腿，减掉脂肪不是梦！加油吧！