女孩子减肥饮食上需要注意什么 有三件事大多数人都错了

来源:站酷作者:saschanti17

减肥可以说是所有女孩子终身的事业了，减肥的时候除了要运动外还需要一份精心搭配的饮食菜谱来及时补充身体所需的能量，今天就给大家详细讲讲减肥时很多人在饮食方面做错的三件事。

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第一件事：不吃肉。这是一个很大的误解，通常选择不吃肉的原因是为了避免摄入过多的脂肪，但是其实并不是所有肉的脂肪含量都高，例如鸡胸肉，500g鸡胸肉的脂肪含量远远低于1块夹心饼干，而蛋白质含量却高出很多倍，多摄取这样的优良肉类，不仅可以满足口腹之欲，还能补充人体所需的蛋白质，鱼肉，牛肉等都是推荐大家食用的。

第二件事：只吃水果。网络上有很流行的减肥方法那就是不吃任何主食蔬菜和肉，只吃水果，这真的是大错特错。不要以为水果可以狂吃不胖，水果虽然热量低，但它的果糖含量是很高的，吃太多，多余的糖分会在身体内转化为脂肪储存起来。而且只吃水果，你身体会缺乏每日所需的营养，容易造成营养不良。

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第三件事：不吃晚饭。想必很多女孩子在减肥期间都会选择不吃晚饭，其实这是不妥当的。因为中午饭大概在下午2点左右就会消化完毕，而你不吃晚饭，在吃第二天早饭前，你的身体经历了长达10多个小时的禁食期，身体饥饿状态下，更容易把吃进去的食物转化为脂肪存储起来，所以还是要适当地吃晚饭。

减肥期间多补充锌和硒，这两种维生素能促进人体的新陈代谢，纤维素也要多补充，预防便秘。