减肥方法运动有效果吗 这些年你都被骗了吗

减肥第一种：酸奶水果减肥法。这种方法就是靠吃水果和喝酸奶维持一整天的能量。这样的减肥方法快速有效，但是并不是一个长期使用的方法。它能够让人在短时间内迅速暴瘦，但是当你一接触米饭之后就可能会造成反弹。运气好的话你可能不会长胖，但是运气不好的话，可能会比之前更肥，所以这样的方法并不是特别推荐减肥方法。

减肥方法二：间断式减肥。这样的减肥方法就是在一周七天内有四天吃饭，三天不吃饭。这样轮流阶段式的进行减肥，虽然效果也不错，但是很容易造成内分泌失调。

如此混乱的饮食结构很难让人有一个科学的饮食规律，虽然有一些明星都在使用这样的方法，但是终究不是一个长期有效的可行之策。虽然对于减肥有一定的效果，但也不是能够长期使用的方法。

减肥方法三：运动减肥法。这样的减肥方式相对于前两种来说较为健康，不仅控制自己的饮食，也会做一些适量的运动。但是运动减肥方法有一个问题，如果运动不当，很可能会将脂肪变为肌肉。有的人过于着急，想要马上看到效果，因此会做大量的运动。

当运动一旦超过自己身体的底线时，就会造成体力不支或增长肌肉，所以即便是运动减肥方法也需要进行合理的规划。

综合以上几种方法而言，运动和饮食控制算是对于减肥来说最为有效和科学的方法了。在合理控制自己的饮食之后配合适量的运动，将一整天残留在身体当中的脂肪排出体外，能够让我们的体重控制在一定的范围内。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】