男人的正确pc肌锻炼法则   这些诀窍一般人都不知道

来源:站酷

男人的性能力是维持夫妻关系是否和谐的一个很重要的指标，所以近年来流行的PC肌锻炼就是帮助男人重振雄风，提高性能力，维持夫妻生活的甜蜜。

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那么如何正确的锻炼pc肌呢？

首先想要锻炼pc肌就要知道它到底在什么地方？它是男性胯下的一小段肌肉，处于y.j和肛门的连接处。这一块肌肉承载着男人性器官勃起以及肛门收缩的重担。所以这也就是为什么说它决定着男人的幸福。

如何找到它以及控制它。

在小便的时候双脚分开站立，中断排尿，然后再继续排尿，这时候你会发现有一块肌肉控制着排尿反应，那一块肌肉就是所寻找的pc肌了。

另外，在还不能够准确地寻找到肌肉所处的正确位置时，可以先从中断排尿来开始练习。但是这个方法不能长久使用，因为会频繁的中断排尿，会导致尿道损伤。所以在自己熟悉了肌肉的控制之后就可以选择其他锻炼方式。

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找到之后该如何正确锻炼？

1,在能够准确地控制了pc机之后可以选择随时随地的运动。那就是刻意的练习肌肉的收缩和控制力度。无论是坐着，站着或者是在床上躺着的时候，都可以有意识地控制肌肉的收缩，这样子能够提高肌肉的力量。

2,做俯卧撑来锻炼。

这里的俯卧撑指的是窄距俯卧撑双手分开不宜过宽，与肩同宽就合适了。另外上下撑的时候，还要注意多使用臀部的力量来进行运动，这样就能够让臀部的肌肉以及pc肌得到很好的锻炼。