男生大腿上的肉怎么减掉 3个方法让你更有魅力

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不但女生注重自己的形象，男生对自己的外形也是越来越关注，特别是面对肥胖的大腿，许多男孩觉得很烦恼，女生腿粗可以穿裙子来掩饰，男生是必须穿裤子的，要是有一双大象腿这样就很难看了，对他们的外表有严重的影响。

如何快瘦腿成了他们想知道的事情，，其实瘦腿的好办法就是运动和饮食结合起来。但是你如何在很短的时间内达到目标?下面一起看看详细的攻略。

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第一，首先要做的是慢跑。慢跑对要瘦腿的男生来说是很有效的，可以让我们甩掉腿部的赘肉，而且对于受全身也是很有效的，你每周锻炼三到四天，每次跑40分钟左右就可以了，这样才可以消耗体内的脂肪。

前面消耗的只是我们体内的糖原，只有跑步时间达到半个小时，体内的脂肪才开始燃烧。跑步之后记住做一些伸展运动，这样能帮助肌肉放松，因为长跑后，你的肌肉会收紧，如果不放松，腿部会长肌肉，这样就更加难减了。

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第二，你需要控制日常饮食。慢跑后不要吃得太多。如果是夜间慢跑，跑完之后你可以吃一些水果来填肚子，既饱腹又不会发胖，比如苹果。如果在早上慢跑后，你可以选择吃面包和酸奶、豆浆，或者一碗稀粥也可以，但是不要吃油腻的早餐，早餐要清淡、营养丰富，太油腻会积聚脂肪。

第三，在睡觉前做一些运动也可以减少腿部肥肉，例如在床上模拟骑自行车运动，但至少做30分钟才有效，只有你的腿酸了，运动才起作用，才可以燃烧脂肪。

你也可以做侧抬腿，侧躺在床上，然后一条腿慢慢向上抬起，另一条腿不动，两条腿轮流做，每条腿做15分钟，这对减少大腿赘肉很有效。运动减大腿的方法繁多，重要的是恒心，只有坚持下去才能瘦大腿。