健身后喝苏打水好吗  盘点毁掉运动的7大类食品

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健身后喝苏打水好吗？健身结束后千万不要吃下面的这些食物，不然健身就是白白浪费时间。

辛苦的健身后，身体会给大脑发送信号说“喂，该死的东西，我饿死了！”大脑为了迅速满足身体的需求，所以会选择了很多错误的食物，这些食物会导致你的健身毫无效果。虽然你在健身房可能认真的锻炼了，但是如果你在健身后吃了下面这些食物，那么他们的危害就是，全盘毁灭你的刻苦训练的努力。
为了获得最好的健身效果，那么对于营养的补充蛋白质和碳水化合物才是最正确的组合。那么不正确的是什么呢，就是满载脂肪和糖的不健康的食物。你需要完全避免这些食物，补充富含蛋白质和碳水化合物的这些类型的食物，才能更快的达到您的健身或减肥的目的。
1.苏打水和果汁饮料
是啊，你渴了，但不管你做什么，不及时补充含糖饮料包括运动饮料的含糖流失的液体。无论是它的苏打水，或果糖的果汁，经过激烈的运动被击落含糖饮料是为寻 求减肥的人，由于新陈代谢的减速效果适得其反。只有当你的锻炼达到要求你大汗淋漓，以取代你失去的电解质运动饮料。但是，解渴，补充水分和补充电解质，与 普通的水，吃了富含钾的香蕉。
2.生吃蔬菜

看到标题是不是很震惊，其实生吃的蔬菜是可以的，但是只适合于没有锻炼的身体需要，但对健身的我们来说，光吃蔬菜是不够的。胡萝卜，芹菜，青椒，花椰菜这 些可以作为一个健康，低脂肪的小零食，但作为健身后恢复体力的食物是远远不够的。这些小热量的蔬菜不足以帮你恢复精力和保持一个健康的代谢率。但可以把它 们与富含蛋白质的东西结合，像酸奶，坚果，黄油或豆沙等都可以，健身后做盘美美的蔬菜沙拉犒赏下自己吧。但是要切记远离富含脂肪和奶油的食物。

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3.高脂肪，快餐
薯条，干酪，热狗和玉米片听起来像是一个很好的健身后的食物，但是它们在满足你的胃的同时也在消灭你的努力。这些食物中包含大量脂肪，这和你在健身后应该做的目标恰恰相反。健身后应该做的是，补充体内的糖原，而不是给身体增加脂肪。
4.熏肉
熏肉其实作为早餐是可以的，当你在新的一天开始的时候吃它时，它可以为你准备足够的燃烧热量，但是在你的锻炼结束它是不适合的。如果你想有一个蛋白质的修复，而不是鸡蛋。
5.比萨

很抱歉，但这种食品的喜爱是另一个没有去锻炼后的饭后，尤其是如果脂肪香肠或辣突破。滴水与油脂，只是一个切片可以立即取消在你的汗水浸透了常规所取得的成果。选择与奶酪，如果你渴望一个俗气的零食全麦英式松饼。

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6.牛奶巧克力
牛奶巧克力中糖分和热量高，提供你所需要的以充电后培训的几乎为零。您的健身效果的负面影响远远超过了简短的能源爆裂损坏，你可能会从表面清理了士力 架栏。黑巧克力（至少70％的可可），但是，拥有健康的抗氧化剂，对抗*基，并作为消炎药，它可以帮助你恢复后锻炼。只是一定要适度消费。
7.甜甜圈和糕点
是的，你需要碳水化合物，以取代失去了一个有力的锻炼后的肌肉燃料（肝糖），但不能像这些被剥夺的营养，万发运营商的动脉堵塞的。更好的锻炼后的碳水化合物选项将一个面包圈或花生酱或水果蜜饯的全麦吐司。