腹部肥胖是为啥？教你几招和腹部赘肉说再见

根据一项调查数据显示，目前中国的肥胖率正在逐渐增长，其中男性的腰围增长了20%，腹部肥胖不仅影响美观，对健康的危害也很大，下面就教大家几招轻松减掉腹部脂肪。

1、针灸减肥

针灸减肥可以直接作用到腹部脂肪上，促进局部脂肪的代谢，起到减肚腩的作用，这种方法相对于西医的治疗，药物减肥具有很大的副作用，而手术治疗则存在一定的风险，而针灸减肥就安全有效多了。

2、运动减肥

运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须要坚持，每次需要坚持40分钟以上才可以消耗体内储存的热量，坚持一个月就可以看到效果，除了运动外还要配合健康的饮食效果会更有效。

3、走路收腹

我们在站着或是走着的时候要保持一边呼吸一边收缩小腹，这样可以有效刺激肠胃的蠕动，促进身体里废物的排出，从而可以达到减肥的效果。

4、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效的收腹，在做仰卧起坐的时候要注意两点：避免一开始次数太多，怎样会导致肌肉酸痛，要控制好节奏和次数；同时还是注意，控制发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的目的。

5、饭后靠墙站

吃完饭后靠墙站15分钟或是半个小时，这样不仅有利于减肥，还能调整骨骼，在站的时候，要夹紧臀部、腹部、腰部和腿部，整个身体背后紧贴这墙，坚持15分钟，也可以更久一些。