女生晨跑的好处 健身减肥塑造好身材
问题描述：
在早上约上两三个好友一起去晨跑是非常愉快的事情。晨跑是非常有效的减肥养生方法，是很多人都喜欢的运动。晨跑的好处有很多，不过前提是你的晨跑运动遵循正确的方法。
答
人们都喜欢晨跑，那么你知道为什么吗？你知道晨跑的好处有哪些呢？晨跑的时间在一天的开始，可以及时的提高自己一天的精神，带来容光焕发的状态。而晨跑不仅仅可以锻炼身体达到瘦身减肥的效果，还能够调节生理规律带来健康的生活。所以，无论是老人还是年轻人，无论是想要减肥还是想要强身健体，都可以用晨跑运动来达到很好的效果。
晨跑晨跑顾名思义是在早上的跑步，但是值得注意的一点是时间是早上可也不能太早。一般晨跑时间都在日出后一个小时之内左右。首先，天没亮时人烟稀少不利于自身安全，特别是对于女性来说。其次，一夜的空气没有经过太阳的稀释其实是含有一些有毒气体的，对呼吸管道不是很好。而晨跑时要特别注意调整自己的呼吸规律，才能坚持长期。
答
晨跑前是不能吃东西的，早餐要留在晨跑过后半小时再吃，吃过饭再去运动是禁忌，会造成胃下垂对身体很不好，就算是运动强度不大晨跑也不行。不过晨跑会消耗很多热量和水分，所以进行适当的水分补充是必要的。
晨跑的规律性很强，对于心脏的锻炼是很好的，所以很适合老年人，而且早晨早起也有利于老年人精神焕发，适当的运动不会使得身体透支，而且合理的锻炼身体肌肉不会造成肌肉萎缩。而对于长期坐在办公室的人来说，早上适当的运动可以放松身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】