李治廷撩衣秀腹肌 男人怎样减掉大肚腩

　　在《花样姐姐》中备受喜爱的“挑夫”李治廷，有着穿衣显瘦脱衣有肌肉的好身材！李治廷撩衣秀腹肌，曲线分明的身材，让女网友表示难以把持住！男人似乎从开始步入社会，身材就直接走下坡。面部圆润、身材发福，小肚子也越来越突出！男人怎样减掉大肚腩？简单几招让你不再苦恼。

　　1、起床喝杯水

　　早上醒来，喝水是一件重要的事情。因为这时候的身体经过一整天的沉睡，不仅行动变得缓慢起来，体内的血液也是十分粘稠。起床后喝一杯温水，有助于唤醒身体各个机能，还能帮助排出积聚的废弃物，尤其对便秘的人非常有好处。

　　2、控制饭量

　　男人通常都比女性吃的多，但是也不能单单从正餐中摄取能量。控制你每天进食的饭量，做到蔬菜占7分，肉类占3分，而且尽量少油盐，才有可能不继续发福。正餐吃少了，那么就采取少吃多餐的方式，准备一些低脂低热量的食物，如梳打饼、燕麦片、酸奶等，安抚饥饿的肚子。

　　3、饭后走动

　　不要老是吃完就坐着、躺着，这就是你为什么会发福的原因。吃完饭后，强迫自己站立或者走动30分钟，既可以帮助肠胃消化，又能阻止脂肪囤积下半身，加重腹部肥胖。

　　4、积极锻炼

　　没有那一块肥肉不经过锻炼就能减掉的，原本已经存在的肚腩，唯有通过不停的运动，才能彻底的摆脱它。推荐每天跑步两公里，休息日做不同的户外运动。保持每天至少有两个小时的运动时间，这样才能达到你的理想身材。