邓超公开瘦身秘诀 男人减肥法避免中年发福

　　邓超15天暴瘦10斤，瘦出锥子脸，减肥成功后的邓超被赞更有男人味。步入30岁后，不少男人都会有发福的征兆，除了大肚腩愈来愈突出外，面部也会变的圆润起来。不要做“中国式男人”！开始好好的管理的你的身材。偷师邓超15天瘦10斤方法，避免中年发福。

　　邓超自曝减肥方法，“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤”。从邓超分享的减肥方法可以看出，减肥是从饮食和运动方面入手。

　　身材之所以会发福，很大原因是吃的太杂太乱。每天都放开肚皮吃，夜晚睡前也吃，这样肠胃没有完全消化食物，又开始吃，怎么会不胖？下面分享饮食和运动的减肥方法给大家。

　　饮食方面

　　1、过午不食法：简单来说就是一日两餐，晚饭不吃主食。但是在食用早午饭时，不能过多的进食，每餐只是8分饱就可以了。

　　2、荤素搭配法：日常饮食里，坚持8分蔬菜、2分肉类的吃法，能大大减少对肉类的依赖性，也避免了脂肪的摄入。

　　运动方面

　　1、每天步行两万步，这个看似很艰难，其实只要下班后多走动，甚至是提前一个车站下车，就能轻松达到目标。

　　2、好好利用休息日，不要窝在家中，到户外做健身运动。如跑步、游泳、骑单车等等，都是健康有益的减肥活动，还能呼吸新鲜的空气。