懒人减肥方法大全 总有一个适合你

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1、过午不食法

这个方法从字面来上来说，也是很好理解的，就是过了下午之后，就不要在吃任何东西了。让我们的身体开始慢慢的消化下午前吃的所有东西，等消化这些食物过后，为了给我们的日常生活提供能量，我们的身体就会开始慢慢的消耗我们体内的脂肪，从而达到很好的减肥的效果。

但是要记得，想要用这个方法减肥的话，早餐和午餐一定要记得吃得好一点，注意营养的均衡搭配，避免出现营养供给不足的情况。

如果是年纪比较小的朋友，不建议用这个方法，因为这样子会影响我们身体的健康发育。

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2、蔬果代替法

简单的来说，就是每天都吃蔬果，但是不吃主食。我们都知道，大米里含有很多的淀粉，很容易使我们发胖，所以这个方法在一定程度上也是有道理的。

在蔬果的搭配上也要注意均衡搭配，多食用粗纤维的蔬菜，能够使我们更好的消化。水果不能选糖份含量太高的，会不利于我们减肥。

由于这个方法没有我们日常所需的蛋白质和碳水化合物，所以不能长时间尝试，容易导致肠胃出现问题。

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3、饭前喝汤法

这个方法对我们的身体来说，是完全没有伤害的。饭前喝汤的话，在一定程度上，会先填饱我们一部分的胃，在吃饭的时候，给我们的身体一个已经快吃不下了的信号，让我们减少进食量，从而起到减肥的效果。