21天减肥法食谱怎么吃 冬天也能吃着享瘦

21天减肥法的食谱其实非常简单，这个减肥法分为三个阶段。第一阶段本质上来说就是释放身体糖分的阶段。这一阶段包含三天，三天内你除了水什么都不能吃。小仙女们也不用担心水肿的问题，因为大量的饮水是可以加快你身体的新陈代谢，在这三天里，你会发现自己跑厕所的数越来越多，并且体重掉的也很快。

但是不能因为体重掉的快就松懈了，因为这一阶段主要燃烧的是身体的糖分而非脂肪，并且减掉的体重大多是身体的水分，很容易反弹，因此一定要坚持下去。

撑过了第一阶段的三天，就来到了第二阶段。这一阶段有八天，八天内你每天可以吃三个苹果。如果苹果吃腻的话，也可以换其他的水果，但是一定要注意量的摄取，否则体重不减反而会长胖。因为水果中还有大量的糖分，糖分会转化成热量，过多的糖分就会变成脂肪囤积在我们的身体当中，对减肥是不利的。

一般来说，一个苹果的重量在250g，因此每天你可以摄入的水果重量是750g，只要保证摄入水果的重量在750g，任何水果都是可以的。这八天坚持下去的话，你会发现自己的体重到了新阶段。

接下来就是第三阶段的复食阶段，这一阶段一般是有10天。这一阶段的秘诀就是吃健康的食品，并且保证持到六分饱就好。经过前两个阶段，你会发现自己的食量大大减少，并且健康的食物含有丰富的纤维和较低的热量，因此这一阶段即使你吃了一日三餐，体重也不会长得太快。

只要按照这个食谱保持21天，那么就可以以新的身材迎接新年的到来！