o型腿在健身房怎么改善   快速了解轻松拥有美腿

很多人的O型腿都是后天形成的。其腿骨是正常的，但站立时，双腿有向外弯曲的感觉。这是因为由于行走的姿势、睡姿、坐姿的不正确、运动方法不当等，有些人就变成O型腿。一双修长笔直的双腿才是美腿的标准，O型腿不仅让人形体不够优美，连走路姿势也非常难看。除了手术的方法可以矫正O型腿外，一些自然的方法同样能够矫正O型腿。锻炼大腿内侧肌肉，让腿部肌力平衡同样可以矫正O型腿。下面介绍三种方法，帮助大家矫正O型腿，让你也能拥有一双修长笔直的双腿。矫正O型腿方法一平躺在地上，双手放在臀部两侧。双脚向上举起，大腿和上半身成直角。小腿和地面平行。双腿内侧用力夹紧一本书，保持这个姿势5-10秒。然后放松。每天练习5组，每组做3-5次。练习的时候双腿一定要用力将书夹紧，不要让书掉落。

矫正O型腿方法二仰躺，举起双腿，使双腿和上身成直角。腹部用力将上半身抬起，双手抓紧双腿脚踝，保持这个动作1-3秒。然后放开双手，放下上半身和双腿。每天重复练习2组，每组练习10-15次。双手抓住脚踝的时候双腿要保持伸直。矫正O型腿方法三双腿站立，右手腹腔，右腿向左腿外侧踢动。踢到最大限度，保持这个姿势5-10秒，然后放松，重复练习5次。每天练习5组，每组做3-5次。右腿练习完之后换左腿重复动作。这三个O型腿矫正方法，MM可以每天练习一次。O型腿的形成并不是一天两天的事。O型腿给人弯曲的感觉主要是因为关节移位和韧带、肌肉扭转引起的。因此矫正O型腿需要耐心才能看到效果哦。

操作捆绑法也可以矫正。先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。如果时间充足，一日可捆绑两次，每次约15分钟。也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。