慢跑后怎样按摩小腿不会粗 女生必知的美体小细节

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慢跑运动的锻炼强大不时很大，但是它是一种能够调动全身肌肉参加运动的方式，其锻炼效果很好，所以受到很多女生的欢迎，它也是减肥瘦身的女生第一选择的运动方法。那么你知道慢跑后怎样按摩小腿不会粗吗？这种运动过后对腿部肌肉进行放松的手法一定要学会，因为运动过程中肌肉会产生一种酸，让肌肉快速增长，所以一定要及时进行缓解。

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当你跑步停下来之后，一定能够感受到腿部肌肉酸胀，肌肉处于一种比较紧张而且疲惫的状态，所以适当的进行按摩可以快速有效的缓解这种状态。用你的手掌紧贴着小腿腿肚位置，从后脚跟处开始向上按摩提拉，手上一定要带着力气，特别是在僵硬的肌肉块处时，一定要用力将肌肉块揉散，虽然你会感到很酸痛，但是不会使小腿变粗，效果很好。

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慢跑过后不仅要按摩后侧腿肚，还要按摩两侧肌肉，这样才不会容易形成两侧腿肚发达的萝卜腿腿型。同样用指腹按压肌肉从下往上提拉，两手分别在两侧同时用力效果会更好。基本上这种腿部按摩要坚持十分钟，这样效果会更明显。

在按摩的时候将自己的脚尖踮起，保持腿部肌肉线条拉紧绷直也是很实用的方法。踮脚这一细节是塑造腿型十分有效的方法，不仅会使腿部变得纤细，还会在视觉上拉长双腿的长度，这是女生美腿的一个小心机。