听说夏天不想运动就只能这样减肥

    夏天叫你运动，要你踏足户外，你有没有想死的感觉，夏天根本连动都不想动一下好伐，动一下都要中暑了好伐……但是夏天还是要减肥的啊，肿么做？听说夏天不想运动就只能这样减肥了。

    一、早睡早起

    老人家的生活习惯，但是却是好习惯。早睡能及时为什么补充精力，更能刺激生长激素分泌，让新陈代谢旺盛刺激消耗。更重要的是早睡你有机会早起，偷得半天清凉你会更有心情和精力去锻炼身体。虽然夏天当真不想运动，但是清凉的早晨，你还是想不自觉地动一下的。

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    二、多喝水

    天气凉爽时，你的身体每天需要7杯至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2杯至3杯。而且要记住，水和那些街边小店里的冻饮冷饮是不一样的，绝对不能碰那些饮料。喝白开水加维生素最有益。燃脂又发汗。

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    三、清淡饮食

    一定要戒掉重口味食物了。夏天水分容易流水，再吃重口味食物，身体内盐分比例增加，会增加粘稠度，锁住水分，让流汗变少，阻碍排毒。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。尽量减少吃那些煎炸、高热量的食物，多吃粥、美容汤等等。

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    四、少吃多餐

    对于减肥者来说，幸运的是夏季减肥，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到夏季减肥的作用。

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