麒麟臂怎么减 3个方法简单有效

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男生都想练出麒麟臂，一双粗壮的手臂显得健美又有力量，好可以迷倒很多女生。但对女孩来说，有一双麒麟臂是一件很头疼的事情。尤其是在夏天，无袖的衣服多漂亮啊！但粗壮的胳膊怎么穿也是不好看的，女生的手臂要纤细才漂亮，这样男生看着会有保护欲，那么怎样才能摆脱手臂上那讨厌的赘肉呢?别担心，下面这些方法可以解决麒麟臂。

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方法一：控制你的饮食。通常有麒麟臂的人都是很肥胖的。所以如果你能控制饮食，把身体瘦下来，整体减肥成功，手臂上的脂肪也会减少，自然就没有麒麟臂了。

方法二：选择适当的练习方法。麒麟臂是像麒麟的臂一样很强壮，肌肉发达，看起来很健硕。所以要把麒麟臂减掉，首先让肌肉放松，硬硬的很难减，每天都用手拍打、按摩，这样手臂的肌肉会慢慢减掉，不要做大重量的健身动作，运动后就要放松，这样手臂就不会变粗壮。

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方法三：在练习中使用哑铃来辅助。每天吃完饭后，用双手把哑铃举到头顶。每组做十次，每天做四组，但是哑铃的重量要轻一些，这能有效地塑造我们手臂的线条。

麒麟臂是很容易减掉的，只要选择合适的方法和运动，加上正确的饮食，要恢复纤纤玉臂是很简单的事情。所以，如果你觉得自己的手臂很粗壮，就按照小编介绍的三个方法来减吧。