五步瘦身运动 快速消除多余脂肪

    瘦身运动如果做不对做多了也没用，现在小编向大家介绍的五步正确的瘦身运动，坚持你就能快速消除多余脂肪！

    第一步：

    1、左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；

    2、将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；

    3、其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习；

    第二步：

    1、双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；

    2、双手抱住橡胶球，放在右边身侧；

    3、向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；

    4、在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。

    第三步

    1、左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；

    2、做掌上压的姿势，身体尽量往下压；

    3、恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次；

    第四步

    1、左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；

    2、双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；

    3、双手将球上举，双手要伸直；

    4、同时双脚伸直，身体重心上移；

    第五步

    1、左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直；

    2、下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方；

    3、反方向扭转，变成左手在下面，循环练习