瘦下半身减肥食谱 清脂消肿 告别梨形身材

　　导语：很多MM整体看上去是十分的纤瘦，但从局部来看的话，就会发现她们的下半身通常都比较肥胖。那对于肥胖的下半身怎样才可以有效地清脂去肿呢？其实可以通过最简单的减肥食谱来解决这个难题。今天，伊秀女性网小编就与大家分享一下轻松瘦下半身的6个减肥食谱。

　　很多情况下，东方的女性因为身材比较娇小，所以总体来看都比较纤瘦。但是也正因为东方人娇小的身材，常常会很容易导致自己的下半身肥胖臃肿，变成人们常说的梨形身材。其实，对于下半身的肥胖，大多数都是由于脂肪在下半身囤积而无法排出造成，又或者是由于身体的水肿而导致的这种肥胖。因此，要想快速有效地减掉下半身多余的脂肪和水分，最好的方法就是通过食疗来解决。下面，伊秀女性网小编就与大家分享7个快速瘦下半身的减肥食谱。

一、薏仁糙米粥

　　薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中，薏仁中含有丰富的药用价值，而正因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人的很多顽疾，因此深受到人们的喜爱。而在现代，薏仁同样被当成是补身的滋补食品，在生活当中仍然被充分利用。而糙米，它本身比普通的白米含有更加丰富的维生素和各种扩物质，也被看成是一种健康的绿色食品。当这两种食材结合在一起的时候，就会发挥着强大的减肥功效。

二、回春瘦身汤

　　烹饪方法：1、准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料，以及适当的调味料。

　　2、将猪肉洗干净切成片，然后再沸水中滚烫一次。

　　3、在锅中放入适量的清水，然后用大火将水煮沸。

　　4、在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后转为小火。

　　5、用小火继续煮2到3个小时后，加上适量的调味料就可以食用。

　　功效：这个汤中各种丰富的营养物质，不但起到显著的减肥瘦身效果，而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中，龙眼肉具有良好的降血脂功能，而且对于利尿消肿也有非常显著的作用，这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度，让消化功能正常运作。因此总体而言，这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用，因此可以有效地减掉下半身的赘肉。

三、西芹百合

　　烹饪方法：1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出，并且摘掉西芹的叶子。

　　2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出，将西芹切成段状。去除百合的老衣，并将它剥开。

　　3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。

　　4、倒入百合，在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。

　　功效：西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外，西芹中可以分离一种碱性成分，因此可以在体内帮助进行有效的消化进程，让身体排出多余的废物。百合，它不但是一种极具观赏性的花，它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因此这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。

四、凉拌海带丝

　　烹饪方法：1、将海带放在清水中洗干净，将海带切成细丝状。

　　2、在清水煮沸中，放入海带在清水中煮半个小时。

　　3、半个小时之后，将海带捞出晾凉之后加入各种调味料搅拌均匀就可以食用。

　　功效：海带有“碱性食物”之王的称号，而从这个称号我们就可以知道海带中的碱性物质是十分丰富的。而要想迅速减掉下半身的脂肪和赘肉，最好的方法就莫过于是多吃这种碱性食物来促进身体内的消化，从而减少脂肪在下半身囤积的机会。将海带直接凉拌食用，会让海带内的营养物质充分地保存下来，从而会达到更加明显的瘦身效果，可以快速地打造下半身性感的身材曲线。

五、雪里红凉拌洋菜

　　烹饪方法：1、将雪里红清洗干净，并且去根部切成粒。

　　2、在锅中放入适量的油，在油7分熟的时候就倒入雪里红和调味料快速地翻炒2分钟。

　　3、将洋菜放入过中洗干净切成段，然后再煮沸的水中放入洋菜，稍稍焯熟之后捞出晾干。

　　4、将洋菜放在盘里，并且将超好的雪里红也放在盘子上面，撒上芝麻就可以食用。

　　功效：雪里红本身就是一种减肥的健康食品。它可以有效地促进身体排除体内残留的废物，并且看可以有效的消除体内的毒素，从而减轻下半身的负担，让下半身的脂肪快速消耗不见。此外，雪里红具有独特的香味可以促进肠胃的消化功能，这样就让下半身的赘肉更快速地消耗不见。洋菜中含有的多糖物质对于降脂同样有显著的疗效，而且可以帮助刺激肠壁，让残留在肠壁的废物也快速地排出体内。

六、菠菜扒羊肉

　　烹饪方法：1、将羊肉切成块状，并用红酒、姜等调味料腌制2个小时。

　　2、将腌制好的羊肉放在小火的锅上煎8分钟左右。

　　3、将煎好的羊肉盛在煮好的菠菜上面。

　　4、在羊肉上浇上新鲜的菠菜汁就可以直接食用。

　　功效：菠菜中含有丰富的铁等矿物质成分，除此之外，它 还含有一种特殊的成分以及微量元素物质可以让身体的新陈代谢速度加快，从而让下半身减少赘肉的囤积。除此之外，菠菜中含有的植物纤维可以促进肠胃的蠕动，从而可以很好地消化体内的残留废渣。而这道菠菜扒羊肉，不但可以保持着菠菜中的营养成分，而且还可以让羊肉因此而变得更加美味，并且还可以迅速地让身体内的血液循环加速运动，从而达到良好的减下半身的目的。