减肥食物推荐 让你轻松瘦下来

在传统的减肥计划中，不外乎是节食和运动两大办法。现在随着科学到各种食物的不断研究表明，吃吃吃也能减肥，而且效果可能要比艰辛的节食和运动还要好。不断地大吃大喝也能减肥，关键是要选对食物。请看以下减肥食物推荐。

一、减肥食物之水果篇：苹果，热量较低脂肪转化率也低，且饱腹感明显，会让你暂时食欲下降，但不建议以吃苹果来替代正餐。奇异果，酸酸甜甜的味道，含有丰富的维生素和大分子纤维，对加速大肠蠕动有促进效果，是预防便秘的好帮手。香蕉，有消除水肿和治疗便秘的功能，每天一根减负效果明显。

二、减肥食物之五谷杂粮篇：黑米、燕麦和黑豆等。各种杂粮能促进体内代谢，膳食纤维十分丰富，使脂肪不易累积。燕麦饱腹感特别明显，是减肥瘦身的好帮手。

三、减肥食物之蔬菜篇：韭菜含纤维素十分丰富，将大肠中过多的有害物质快速排出体外并能防止脂肪在体内的堆积。冬瓜，在中医中属性寒凉，有利尿通便的功效，且糖分含量非常低。大蒜，经常食用能减少脂肪酸和胆固醇的合成。苦瓜具有清热毒的作用，热量和脂肪含量都非常低。

其实还有很多食物有促进减肥的作用的，只要摸清食物的种类和属性，并且熟悉自己的身体情况后，寒热的食物搭配得当，保持均衡摄入，不用节食也能轻轻松松减肥瘦身。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】