喝酸奶会发胖吗 合理搭配才能减少糖分的摄入

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喝酸奶是会发胖的，很多人并不知道，它包含的糖分要比可乐高出好几倍。那么网络上说的“酸奶减肥法”是怎么回事呢？每100克的酸奶其实有很高的热量，因为需要添加很多添加物才能让酸奶的口感变得更好。

一、热量

超市里大部分所谓的酸奶，其实是一种风味酸乳，添加了大量的糖分和色素。所以根本不会起到减肥的效果，所以广大想要减肥的人士一定要认清楚酸奶的“真面目”，以防让自己的减肥大计被破坏。

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二、助消化

酸奶能助消化吗？其实这只是一个骗局。其中就算有再多的乳酸菌，到了肠道里也会立刻消失。虽然乳酸菌的效果确实是促进消化，但是这些乳酸菌却不能存活超过1秒钟。所以，你还相信酸奶可以减肥吗？

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三、谣言

网上有这样的谣言，每天用酸奶代替中餐和晚餐就能起到减肥的效果。几乎试过的人都能在一定程度上瘦下来，实际上，这只是通过降低自己的摄入达到减肥的效果。酸奶本身是完全没有减肥效果的，喝一杯酸奶相当于一碗饭的热量。

四、搭配

但是有些人非常喜欢喝酸奶，这样的消息无疑是晴天霹雳。如果实在割舍不下酸奶的话，可以在早上食用，搭配煎蛋和蔬菜就是一顿完美的早餐了。控制酸奶的量在100克以内，就能避免摄入过多的脂肪和糖分。现在大家知道有关酸奶的知识了吗？