电脑一族如何预防“鼠标手”

电脑一族如何预防“鼠标手”

电脑一族如何预防“鼠标手”

“鼠标手”很常见，所以也不会太被人在意。人的手指本来就是用来活动的，只要平时纠正一些不良的生活习惯，“鼠标手”自然就不药而愈了。

1、腕垫

鼠标垫主要目的就是为了缓解腕部疲劳，而且有鼠标垫在存在，可以提高腕部的高度使之与手掌的高度保持在同一水平位置，腕部就会轻松许多。同时腕部也不会遭受桌面的摩擦，“鼠标手”的出现率就会大大减小。

2、注意按时休息

每一个动作维持太久都会出现疲劳，所以在使用电脑每一个小时，可以抽五分钟活动下腰背、手肘、手指，这样能加速血液循环，避免“鼠标手”的发生。有相关调查表明，每天使用电脑2小时到6小时不等的人，“鼠标手”的发病率明显高于正常人群。

3、保持正确的姿势

在办公室里可以把座椅和桌面的位置加以调整，手臂应保持自然下垂，这样有利于减少操作电脑时腰痛部、肘关节、手肌腱鞘的损伤。在使用鼠标时，手臂千万不要悬空，也不要过于用力敲打键盘，能适当减少腕部的受力。

三款防“鼠标手”的小运动

（1）按顺时针和逆时针转动手腕各25次，同时，配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。

（2）双手合十，以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟，以促进手腕部血液循环，缓解肌肉酸痛症状。

（3）先用力握拳，然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次，以舒缓手腕部的筋脉。