跑步减肥的正确方法细节  避免走上无用误区

随着现代社会经济的不断飞跃，大家的生活水平也是在不断上升的。也由于经济好了，营养上去了，肥胖问题也出现了。无论是男生还是女生，无论是年轻的还是年老的，都会有被肥胖问题困扰着的。

而大家都知道的是，跑步是减少体内脂肪一个很好的方法，但是很多人只知道跑步可以消耗脂肪，却不知道应该如何正确的跑步，错误的跑步方法还可能会适得其反。很多时候，大家都喜欢在早上做运动，觉得这个时间的空气清爽，很适合做一些出汗的运动。

但是这个时候并不适合跑步运动，因为这个时间是植物的呼吸时间，经过夜歌晚上的植物呼吸，空气中的氧气稀薄，所以不适合做有氧运动。而要起到消耗脂肪的作用，就得是有氧运动，而且时间最好是傍晚的时候，植物刚好进行完一天的光合作用，空气中含氧量高。

跑步减肥除了要掌握时间之外，还需要掌握好时间。很多人认为跑步强度越大就能消耗更多的能量，其实是错误的。强度大的跑步运动并不能起到消耗脂肪的作用，因为大强度的运动不是有氧运动。

所以，减肥最适合的是慢跑，而且慢跑时间要保持在三十分钟以上，还要是连续的，每天坚持的。因为刚开始的慢跑是消耗身体内的糖分，后期才是消耗脂肪的运动，所以慢跑的时间一定要保持，这样才能起到减肥的效果。而且跑步期间要注意蛋白质的摄入，但不要吃过多的油腻食品。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】