脊柱侧弯自我矫正法  3大对策让你拥有完美体态

很多人喜欢歪歪扭扭地坐着，弯腰驼背，甚至是跷二郎腿，时间一长，脊柱就发生了侧弯的现象。脊柱是支撑身体的中心部位，脊柱出现问题，会影响整个身体的机能，所以，对其进行校正迫在眉睫。

如果脊柱侧弯严重，需要到医院进行手术治疗，只是轻微侧弯，还可以通过日常锻炼使其恢复正常。今天，我们就来分享脊柱侧弯自我矫正的方法，有需要的朋友，赶紧学起来。

第一，练习瑜伽。瑜伽对脊柱矫正很有效果，美容大王大S当初就是靠练习瑜伽来矫正脊柱侧弯的，而且取得了很好的效果。

瑜伽动作侧重拉伸，而且注重左右平衡，也就是阴阳平衡。大多数瑜伽动作都要求脊柱挺直，无论是侧转，还是附身向前，甚至是全身直立，脊柱都保持一条直线，而且从上到下的力量都是均衡的。所以，想要矫正脊柱侧弯，瑜伽是必不可少的。

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第二，引体向上。这个运动，是运用手臂和腰腹部力量将身体抬起来，脊柱虽然不是核心力量提供者，却一直保持着直立向上的状态。这个动作可以通过拉伸，使弯曲的脊柱慢慢归位。

第三，侧弯举。双脚并拢，手臂上提至极限，然后朝着脊柱侧弯相反的方向弯曲身体，照样可以起到矫正的目的。不过开始的时候不要太用力，以免导致肌肉损伤。

以上三个方法，都是矫正脊柱的好方式，如果你正面临脊柱侧弯的苦恼，不妨趁早开始练习，或许不久之后，你的体态就有所改变了。