减肥午餐食谱是什么 学会这样吃分分钟变瘦子

来源:站酷作者:花莎工坊

相信很多人在减肥的时候，都会给自己制定一个减肥的食谱，每天记下摄入的热量，然后再算算自己消耗了多少热量，看看怎么样才能达到目标，所以说，减肥食谱也是一门很高深的学问！

那么下面就来看看有什么比较好的减肥食谱介绍。

一、一个鸡蛋加一碗麦片。

午餐的时候也不要吃得太多，尽量每天都清淡一点，大家可以先试着午餐吃一个鸡蛋再加一小碗麦片，因为很多明星都是这么吃的，这个食谱几乎没有很高的热量，就是鸡蛋黄的胆固醇可能会有点高，只要大家不吃太多也是没有关系的。

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二、两个苹果加一杯果汁。

减肥的午餐食谱还可以是吃两个苹果，再加一杯天然不加糖的果汁，如果有的人不喜欢吃苹果的话，也可以用橙子或者奇异果代替，也可以是火龙果，这些水果的热量都很低，而且营养也比较丰富。

水果的分量不要超过200克，因为这是减肥食谱的要求，所以很多人在开始的时候都很容易会饿，但是为了要减肥，一定要坚持下来！虽然这不是节食，但是平时习惯大吃大喝的人肯定会受不了，而且零食是一定不能再吃的。

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三、半碗西红柿加青瓜沙拉。

其实很多人的减肥食谱都是按几片水果几片蔬菜这样算的，所以大家可能觉得比较麻烦，现在小编就建议大家用碗来作为容量，但是大家只能吃半碗西红柿加青瓜沙拉，而且碗还不能太大。

就算西红柿和青瓜的热量也不高，但是沙拉酱的热量却是比它们高的，所以大家也不要放这么多沙拉酱，如果换成重量，那半碗就是在250克到300克左右，热量是在600卡路里以内。

上面就是几个比较简单的减肥午餐食谱，大家可以试一试这样吃。