男性快速增肥的办法 三个途径顺应你的心意

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一、高热量。

摄入高热量的食物可能会让你长胖一点，有些男生怎么吃也不长肉，这可能和他自身的基础代谢有关。肌肉比较多，就是我们所谓的“精瘦”型，他们会自动代谢自己的肌肉，从而能够消耗很大的热量。

但是这样的方式是比较不健康的，除了会带来浮肿型的发胖问题以外，还会让你出现掉发等问题。所以，我们可以不要一日三餐只吃这样的食物，可以晚上吃一些热量超高的食物让自己发胖。

来源:站酷作者:BonNontawat

二、蛋白质。

不同于上面不健康的那种增肥方法，增加蛋白质的含量会让你快速发胖。保持比平常多一点的食量，增加肉类的比重，选择牛羊肉或者五花肉，这些肉的油脂含量会比较高，也就比较容易发胖。通过这样的方法，不仅能够胖的健康，而且不会出现掉发或者其它的问题。

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三、淀粉。

淀粉中含有大量的糖分，这会让你的发胖，对于减肥人士来说致命的淀粉，对想要增肥的人来说就是福音。增加淀粉的摄入会对你的增肥计划有很好的帮助。对于男士来说，有些人运动量和压力比较大，所以怎么吃都吃不胖。减少自己的运动的时间，并且加大食量，你就能在短时间内长胖。

不管是快速的瘦身还是长胖都是不健康的，一步一步的增加你的食量，让你的摄入增加是比较合理的方法。胖子不是一顿饭吃出来的，所以想要变胖也不是一件简单的事情。