小腿很粗为什么还是跳不高 教你解决方法的小妙招

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对于很多人来说，尤其是上班一族，因为在工作和生活节奏比较快的情况下，没有很多的时间进行运动和顾及自己的形体状态和健康方式。所以会有很多人想方设法的通过间隔时间的运动方法，来帮助自己减肥或者强身健体，很多女性对于现代的减肥方式也比较谨慎，希望通过更加健康的效果来让自己达到更美的形体状态。

通过弹跳就是一种比较好的方式，同时也很多人认为有好的弹跳力对于自己的身体和健身的帮助也是很大的，所以大家比较希望自己能够在这一方面比较擅长。但是有的人发现个问题，就是连续弹跳会让小腿变粗，而且有人小腿变粗了之后，弹跳力没有变好。

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其实，弹跳力的锻炼并不是通过让自己的小腿变粗，能够积蓄更多的力量的。弹跳的好与不好，其实和小腿粗不粗，没有必要的关联。很多人在练习弹跳的过程中，依旧保持比较纤细的小腿，所以，在这种情况下，他们在健身的同时，保持自己的身材和形体的优美，同时习得好的弹跳的技能。

下面，我们来告诉大家为什么在练习时候，小腿变粗而弹跳的功夫没有加深。其实和我们在运动的过程中养成的小习惯有关。

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1.没有选择正确的运动类型。

我们在运动的时候也会有很多人因为选择运动的类型的不正确，而导致自己的小腿肌肉出现变粗变大的状态。这种情况下，大家可能并没有意识到自己的运动类型和方式是不正确的。但是，不正确的运动方式，或者说不适合自己的运动方式，不能帮助大家有效的锻炼自己的弹跳力，所以我们就会变成做无用功。

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2.运动后没有及时放松腿部。

在运动结束之后，我们也不要忘记了放松自己的肌肉。为了让我们的肌肉处于比较有弹性的状态，我们在运动的时候不仅仅要尽量的拉伸肌肉，让它达到比较好的状态，同时在运动完之后也要去适当的放松。因为深蹲完之后没有得到放松的情况下，肌肉就会日益渐渐变得紧绷。在这样的情况下，大腿会变粗变大，变得僵硬。

肌肉的僵硬对于身体而言是不好的，同时也不好看，而且会影响第二天的运动。肌肉在逐渐变得僵硬之后，对于以后的运动，都是有一定的阻碍，所以要谨慎的注意这一个方面。

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3.没有针对性练习。

如果我们在锻炼的过程中，没有事先就做好功课，知道自己应该通过什么的方法进行练习的话，我们就有可能因为不知道如果运动，盲目的选择不适合的运动模式。这样就不能帮助我们有针对性的练习。

我们要有针对性地针对自己需要去选择适合的运动方式。针对增加退不肌肉弹性的部位，去做一些运动。这样子我们对于弹跳而言，才能做到比较有效果的进行锻炼。增强我们腿部肌肉的活力和弹性，更加进一步的给大家锻炼出比较好的弹跳效果。

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从上面的三个注意事项，我们能看到，我们无论从运动过程中注意的问题出发，还是从运动的放松出发，我们都从不同的三个方面，给大家提供了在运动过程中需要注意的小方面。所以同时，我们也建议大家可以通过这一些建议，来调整我们运动方面的习惯，通过更好的健康状态来保持自己的运动。