怎样保护眼睛 电脑族不得不知的护眼妙招

近视眼越来越多，这跟长时间用眼对着电脑有着很大的关系。那么，电脑族怎样保护眼睛呢？电脑族保护眼睛的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，电脑族如何保护视力吧！

用眼过度、长期面对电脑等都是损害视力的最大杀手，那么，电脑族如何保护视力呢？一起到文中看看吧！

眼睛是我们心灵的窗户，明亮的双眼可以给人好印象。但是眼睛也是非常脆弱的，面对繁重的学工作让我们的眼睛一直处在疲劳的状态，得不到好好休息和保护，导致出现很多的眼病问题。怎么保护我们的眼睛呢？眼睛保健有哪些方法呢？

天然护眼食物

1、维生素A和β-胡萝卜素

有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

2、维生素C

对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。补充维生素C。

3、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

眼睛保健的方法和措施

1、不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

2、外出要戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是去紫外线比较强的海边、高山，都要戴上太阳镜。

3、不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

4、不戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

5、打乒乓球、多转动眼睛

专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

6、连续用眼绝不超过40分钟

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

电脑族必看保护视力小妙招

1、早餐食用一杯酸母乳和越桔的调配品

越桔是一种最富于抗氧化物的水果。有人认为大量吃水果的人不容易患上老年视网膜黄斑病变。

2、一星期吃两次菠菜

可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何，确保你吃到菠菜。研究表明，叶黄素可以阻止网膜黄斑性病变或白内障。

3、用红葱而不是黄葱炒菜

红葱包括栎精，一种被认定为抗白内障的抗氧化剂。

4、把你汽车的排气口对准你的脚—而不是你的眼睛

干燥空调的冷气体会从眼睛内吸出像海绵一样潮气。让汽车的排气口远离你的眼睛，或者戴上墨镜这个隔离罩。干燥的眼睛不仅仅是眼睛不舒服，假如过于干燥的眼睛不能治疗会引起视网膜磨损甚至失明。

5、把电脑屏幕移动到低于视平线的位置

专家说，当你凝视电脑时，你的眼睛轻微地闭合，减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。

6、每天服用多种维生素

把吃维生素当成像刷牙一样的习惯。专业研究表明，假如患有网膜黄斑性病的人每天服用抗氧化剂的维生素C和锌，3百万人在5年多内有可能避免视力衰退。其他研究表明服用10年以上维生素C的女性比有白内障初期迹象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的维生素C的各种食物，或者单独服用维生素C的补品。

7、一星期至少散步4次

一些证据表明经常的运动可以降低病人的眼内压力或者青光眼。在研究中，青光眼病人们每天快速步行40分钟，他们完全降低了他们的IOp以至于他们能停止服用治疗青光眼所需的药品。虽然没有证据，但散步很有可能减少你青光眼的进一步发展风险。

结语：都说眼睛是心灵的窗口，眼睛一旦生病，心灵也就“不亮”了。以上是小编总结的有关电脑族吃是什么护眼以及保护视力的小妙招，希望小编的推荐能够帮助到电脑族们！电脑族们，你们都了解了吗？