女性bmi范围介绍 神奇妙招教你维持体质指数稳定

对于女性来说，只有身高和体重的比例恰好的时候穿衣服才会好看，也就是我们所说的标准身材。而bmi体质指数就是一个非常权威性的标准，因为这个指数是以身高和体重作为计算的指标的。那么对于正常的成年女性来说，bmi指数的范围是多少才是正常的呢，下面让我们一起来看一下吧。

1、正常的bmi值

一般来说女性的bmi指数如果处于18.5～23.9这个中间，就属于是健美的范围，也就是说是自己身体比较好的状态。但是由于在现实的生活中很多人都不注意自己的饮食习惯，导致会出现超出这个范围，也就是我们所说的肥胖。所以在日常的生活中一定要多吃蔬果类的食物，远离一些油脂型的食物。同时由于蔬果中含有丰富的维生素，对皮肤也很好。

2、如何保持bmi值处于稳定的范围

除了要注意自己的饮食习惯之外，运动也是保持自己的bmi指数处于正常范围的一个重要因素。很多人由于不爱运动，导致年轻的时候身体就出现各种类型的疾病，处于一种亚健康的状态。如果想要维持自己的bmi指数在健康的范围，定期进行运动是必须的。

运动的类型可以根据自己的实际情况选择，例如跑步、瑜伽、游泳等等，这些运动不仅能够有效地维持自己的身材，而且对于提高心肺功能也是非常有效的，希望大家都能够为了自己的健康动起来。