平板支撑锻炼哪些肌肉 做之前一定要规范动作

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我们平时在去健身房的时候都会看到很多人在做平板支撑，那么这种动作到底有哪些好处呢？它到底可以锻炼我们身体哪个部位的肌肉呢？实际上，这个动作是需要我们全身发力的，因此它可以锻炼到很多部位的肌肉，但是它主要锻炼的是我们腰腹部和臀部、大腿根部的肌肉。

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因为我们在平时站着或者是走路的时候都需要这几个部位的肌肉发力，所以如果我们将这几个部位的肌肉锻炼的很好，那么也可以使我们在日常活动的时候更加灵活，这样即使抬一些重物，也不会损伤到我们的肌肉。

不过，我们在做这一动作之前，一定要提前规范我们自己的动作，否则它不仅不会锻炼到我们的肌肉，而且还会损伤到我们的身体，这是一种非常得不偿失的做法。因此，我们可以找人来帮助我们纠正动作。

来源:站酷作者:Butsaya

不过，也有一部分人在做这种动作的时候会觉得腰部很酸痛，其实这个过程就是在锻炼我们腹部的肌肉，如果我们的肌肉不经常锻炼，那么在做一些运动之后它会感到酸痛，这是比较正常的，我们可以再继续坚持一段时间。但是如果我们觉得做完这个动作之后，腰非常的疼，那么我们一定不要再坚持了，这有可能是我们的腰部受伤了。

对于一些初学者来说，刚开始做这个动作的时候，千万不要坚持过长时间，因为这样是很容易伤腰的，可能会损伤身体其他部位的肌肉。