跳绳的好处和坏处 注意事项不容忽视

跳绳是在我们生活中是非常普遍的一项运动，也是很多人都会采取的一项运动。因为跳绳相对于很多其他的运动而言更加的简单和方便。它不需要很复杂的运动工具，只需要一根专业的绳子就可以了。

在生活中，很多人都选择跳绳来进行减肥，因为跳绳不但可以达到减肥瘦身的作用，还能够使得全身的肌肉都更加的匀称。关键是这个运动不会受天气的影响，即使是在下雨天也可以照样进行，这样就不容易增加我们的惰性。

其实跳绳除了能够减肥以外，还有很多其他的好处。首先，儿童经常跳绳能够帮助身高的增长，而且对日后骨骼的健康也有着非常重要的作用。其次，跳绳还能够提高我们的协调性水平，因为跳绳需要我们手臂和身体的同时作用。除此以外，跳绳还能够增加弹跳力水平，有效的预防某些疾病，例如骨质疏松等等。

但是，跳绳不正确会给身体造成一定的伤害，因此要给予充分的重视。首先针对每一次跳绳的时间，应该在30分钟到两个小时左右。不能因为急于求成而锻炼时间过长，因为这样会导致身体过于劳累而造成伤害。

因为跳绳有很多不同的花样，例如单脚落地式跳法，双脚落地式跳法，还有连跳等等。但是每个人也需要根据自己的情况而选择，例如十分肥胖的人就不适合单脚落地式跳法，因为这种跳法将体重全部压在一条腿上，容易导致膝盖等关节受伤。因此，虽然是简单的运动也要非常重视。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】