丰胸翘臀的方法有哪些？ 四个小窍门让你拥有完美的S形身材

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拥有一副前凸后翘的魔鬼身材是所有女生的梦想，但随着年龄的逐渐增加，胸部和臀部也越来越下垂。这个现象让很多女生都感到十分失望和沮丧，有什么办法是可以解决胸部和臀部下垂的问题呢？现在就让小编来为各位爱美的女性们介绍几个简单的动作，让你恢复挺拔的傲人双峰和紧俏的臀部。做一个前凸后翘的性感美女。现在就一起跟着小编来学习一下吧。
第一个动作：划船动作
双腿屈膝分开而坐，腰部挺直，双手向前伸直且手心向下。身体慢慢向前倾，将头慢慢伸向膝间。然后再恢复原来的动作。反复做30次。
第二个动作：大腿运动

将身体平躺在地上，左脚伸直，左手向后平放，右脚慢慢屈膝撑起，右手不动。将左手臂慢慢往前举，抬起左脚。让左手与左腿碰触。反复做15次。再换另一边重复同样的动作。腹部注意要收紧且腰背要挺直。

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第三个动作：扭转动作
双手自然下垂在身体两侧，屈膝而坐且腰部挺直，上半身慢慢向左扭转，右手放在左腿上，右手保持不动。保持该姿势20秒钟左右。再换另一边重复同样的动作反复个做两遍。扭转身体时注意收腹深呼吸。
第四个动作：收腹运动
同样将身体平躺在地上，双腿分开挺起腰部，防止腰部贴地。双手平放在两侧。收紧腹部，保持该动作10秒钟左右，在放松。重复做该动作12次。
第五个动作：挺腰运动。
仰卧双腿屈膝打开，双手平放，将腹部收紧缓缓挺起腰部直到只有肩膀触地，保持5秒钟在缓慢放下，重复该动作12次。