办公室减肥计划 拟定这些条例需要注意什么

办公室基本都是久坐族，这些久坐族想要减肥，是相当不容易的。但是不减肥任由身材越来越糟糕，危害自己健康就是非常不好的事情。办公室减肥计划是非常有必要的。那么，怎样的减肥计划才是正确的，能够保证效果的呢？下面就来一起看一下。让你即便身处办公室，也能轻松减掉身上的赘肉。

减肥无疑就是两个方面的事情，一个关乎运动，一个关乎饮食。办公室里的人每天差不多都是坐着，所以运动量非常小。可以每天上班的时候坚持走10分钟的路程，而且要保证走路之前早餐已经吃过了。

中午吃完饭尽量走出办公室去活动一下，以来可以放松疲惫的神经，而来运动能够加速身上脂肪的燃烧，对健康也是非常有好处的。下班的时候不要选择一直乘车。可以进行一些骑自行车或者快步走的运动，尽量让自己出一身汗。不仅能够燃烧脂肪还能促进睡眠。

在饮食上是非常需要注意的。既然是要减肥，哪些高热量的工作餐要尽量选择不吃。可以用全麦食品代替工作餐。每天给自己做一个全麦面包，切成四小块。早餐的时候吃一块并喝一杯牛奶补充营养，还可以进食一些蔬菜。

中午的时候可以吃两块全麦面包，然后喝一杯蜂蜜柚子茶，不仅饱腹，而且能够滋润肠道，对身体非常好。晚上的时候将剩下的面包吃完，然后喝一点清水就可以了。这个减肥计划一定要严格执行，半途而废可就没有效果了。