眼睛干涩是怎么回事 眼睛干涩怎么治

很多的白领都需要长时间的对着电脑，不仅对视力有伤害，还对皮肤不好哦！电脑看时间长了之后对眼睛的伤害是非常大的，眼睛干涩是怎么回事呢，眼睛干涩的原因有哪些呢？眼睛干涩怎么治疗呢，一起和小编来看看下文详细的介绍吧！

目录

1、眼睛干涩怎么办 2、夏季眼睛干涩吃什么

3、眼睛干涩吃什么菜好 4、怎样缓解眼睛干涩

5、电脑族眼睛干涩怎么办 6、秋季眼睛干涩怎么办

7、眼睛干涩酸痛的疗法 8、眼睛干涩吃什么食物好

眼睛干涩怎么办

眼睛干涩是我们经常遇到的问题，特别是上班族，但你了解眼睛干涩怎么办吗？如果长期出现眼睛干涩的情况，很有可能会严重的损害眼睛健康，这个时候可以喝些茶来缓解眼疲劳。

1、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

4、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

5、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。

6、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显着;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

7、枸杞天麻饮

天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。

8、四子饮

做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

9、决明菊花山楂茶

做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

10、清热明目茶

做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

功效：清热解毒，养阴明目。

上面为大家介绍了缓解用眼疲劳的茶饮，如果你的眼睛也经常疲劳、干涩的话就可以喝喝这些茶饮，另外，要懂得适当的休息，工作的时候也要挤出一点时间让我们的眼睛放松放松。

夏季眼睛干涩吃什么

夏天一到，空气也变得格外干燥，尤其是对于办公室白领，长时间盯着电脑，眼睛在此时会变得格外干涩疲惫。

常坐办公室，眼睛多“开小差”

许多办公室女性每天在电脑前一待就几个小时，注意力高度集中，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，结膜充血。

建议：正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。还要保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。

房内冷气太足，最好在身边放盆水

房间里冷气太足环境就比较干燥、空气流通不畅，造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，易患干眼症。

建议：空调房间里除了要多喝水外，最好能在室内放置一盆水可以增加空气之湿度，减少泪液蒸发，避开导致干燥的状况。

多吃润燥食物，雪梨、百合能养眼

百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效，还可以多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补水、补眼食物。少吃辛辣、煎炸、高热量的食物：打边炉、铁板烧、麻辣烫都不适合干燥的时候来食用。 此外，用银花、菊花煮水，待至水温合适后，用来敷眼或熏眼，亦可舒缓眼睛疲劳、干涩。

这个季节很容易出现眼睛干涩的现象，或是因为饮食中营养素摄入不足，或是由于长期面对电子产品用眼过度和熬夜所导致的营养素流失太多。总之，都需要给眼睛补充营养了。营养师建议养眼护眼要吃深色蔬菜。

深色蔬菜富含胡萝卜素，是维生素A的主要来源;VA又是眼睛特别喜欢的营养素。尤其深绿色和橘色蔬菜类，还含有丰富的维生素C和植物化合物质等抗氧化成分，对营养我们的身体细胞和干燥都有一定的作用;同时，深色蔬菜都含有膳食纤维，对降脂减肥也有一定的帮助。通过简单合理的搭配，会发挥它们更高的营养价值，起到事半功倍的效果。下面我来介绍我一周下来不同的搭配法，都是经济型蔬菜。

眼睛干涩吃什么菜好

双色菜花拌番茄

西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素，同时含有丰富的VC，而菜花虽然是白色，但其VC含量极高，约是番茄与白萝卜的三倍;VA是眼睛喜欢的营养素，VC护肝最终都达到了护眼的效果;同时菜花含有丰富的膳食纤维，对降脂，减肥，预防三高都有一定的作用。

红白萝卜拌菠菜

菠菜和胡萝卜含丰富的维生素A和维生素A原胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，可以促进脂肪的代谢与排出，对降脂和减肥有很大的帮助;白萝卜里水分含量高，红白萝卜都含有VC，含量也不算太低，VC有养肝的作用，很适合秋季“润燥养肝护眼”。所以三者搭配能降脂、养肝、护眼从而提高了它们的营养价值。

白萝卜丝炒青椒

白萝卜和青椒都含有丰富的膳食纤维，能加速肠道代谢物的排除，预防便秘，有助降脂减肥。青椒含有丰富的胡萝卜素，同时青椒和白萝卜都含丰富的VC，对“养肝明目”有很好的作用;白萝卜水分含量也高，滋养润燥很适合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免过多营养素的流失。

红白萝卜拌柿子椒

胡萝卜和柿子椒都含丰富的胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，对降脂减肥同样有很大的帮助，白萝卜里水分含量高，很适合秋季“润燥养眼”。

炝拌绿皮包菜

绿色好心情，可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃，殊不知它的营养价值优于发白的心，含有更多的维生素A与胡萝卜素;炒着吃口感可能会比较硬，可以过水焯一下凉拌来吃，焯水可以软化它所含的膳食纤维，口感和消化吸收都会提高。可谓最廉价的降脂养眼菜。

西兰花胡萝卜拌木耳

拌菜小窍门：把干辣椒、蒜末、葱混合放碗里，用适量的热油泼一下会出味，再放盐和醋拌匀，再加一汤勺水稀释一下，尝味，菜装盘后浇上汤汁，这样保证调味均匀，避免过多搅拌菜而导致水分和营养素的流失。

焯水注意事项：因为三种食材都含有VC，水开下菜翻一下就出锅，预防VC更多的流失。

没有完美的食物，更没有廉价的食材，一切健康美食都来源于合理的搭配。

怎样缓解眼睛干涩

眼睛是心灵的窗户，眼睛是身体非常重要的器官，但是眼睛又是很容易衰老的器官，也是很容易受到伤害的器官，我们可以看到这个现象，现在的小学生都会戴上一个小眼镜，要么近视、要么斜视、要么弱视，年轻人更不用说，每天对着电脑，拿着手机，眼睛片刻都不离开，晚上也会睡的很晚，这些都是伤眼睛的做法，因此，现代人眼睛都会出一些问题，比如经常会感觉疲劳、迎风流泪等等。

那眼睛疲劳了该怎么办？如何缓解呢？接下来就给大家一些行之有效的办法，帮助你尽快缓解眼睛的疲劳。

1、浓茶一杯解疲劳

当眼睛疲劳的时候，不妨停下来泡上一杯浓茶，当然不是为了喝了，*妙用，在茶里加适量的盐，搅拌均匀，然后用棉棒沾浓茶水，涂抹在眼睛的四周，一会的功夫，你就会感觉眼睛疲劳的感觉就缓解了。

2、敷热毛巾赶走疲劳

当你眼睛感觉很疲劳的时候，赶快用毛巾浸泡在热水里，拧干，趁着毛巾有温度的时候，将整个毛巾盖住双眼，热量会迅速传导，可以让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，很快你的眼睛就会感觉舒服了。

3、菊花茶熏眼解疲劳

当眼睛感觉疲劳的时候，用滚滚的热水泡一杯菊花茶，一定要打开盖子，趁冒热气的时候，把眼睛放在茶花水下，记得要保持一定的距离，不然会烫伤眼睛，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样能起到很好的缓解疲劳的作用。

4、眺望远处缓解疲劳

如果很专注的盯着电脑或者手机，时间长了一定会感觉很疲劳，这个时候请暂时离开电脑和手机，站起来凭窗远眺，能看多远看多远，如果看不到很远处，就请离开座位，看看身边绿色的植物，因为绿颜色会比较养眼，所以，可以帮助你缓解眼睛的疲劳。

5、滴眼液缓解疲劳

正是因为更多的人会出现各种眼病，所以各种滴眼液也是大行其道，很受欢迎，但是选择滴眼液的时候也一定要谨慎，眼睛疲劳是不适合选择那些功能性滴眼液的，而是要选择那种能够缓解眼疲劳的就好了。而且要求每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会改善眼疲劳的问题的。

6、多吃胡萝卜养眼

食物中也有可以保护我们双眼的，比如胡萝卜，因为胡萝卜含有胡萝卜素，是维生素A的来源，而维生素A又被称为视黄醇，是保护眼睛最好的维生素，所以，平时多吃一些胡萝卜还是非常好的，当然吃胡萝卜最好是炖汤或者炒着吃，在有油的情况下，维生素A才会吸收的更好。

电脑族眼睛干涩怎么办

上班族吃什么好呢？现如今的白领每天都要长时间面对电脑，这样不仅会有辐射还会影响到眼睛的健康，这可怎么办呢？在这里，小编来为大家推荐几种水果和茶品，可以帮电脑族缓解不适哦。

电脑族不能少的4种茶品

上午一杯绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的*基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

疲劳了一杯枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛干涩、疲劳都有功效。

晚间一杯决明茶

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

接下来，再来看看哪些水果对上班族有好处吧。

电脑族不能少的4种水果

葡萄：增强免疫

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的 增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。