久坐族减肥小妙招 充分利用空余时间是关键

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现在大部分的上班族们都是坐在办公室办公，他们不像经常在外劳累奔波的人那般居无定所，从一定程度上来说有着一定的优势。但是从另一方面来说，正是因为这种常年累月的坐在办公椅上，体质会有所下降，饮食稍不注意就容易发胖。针对这些因为久坐少运动引起发胖的职场人士，本文提供了相关的瘦身建议，若是长久的坚持，你也可以拥有好身材。

来源:站酷作者:Halay Alex

1.工作日中餐时间散步半个钟头

在工作日，结束上午的忙碌后就到了中餐时间，一般而言中午的休息时间在一个小时和两个小时不等。吃完午餐后很多立马趴在办公桌上睡觉。其实，这对于身体而言是极为不利的。

首先，就餐后进入睡眠，会影响胃的正常工作。其次，摄取的热量无处消耗，久而久之就变成了你身上的赘肉。所以由此建议大家在午餐后到公司楼下散步半个钟头，看看周围的花花草草，仰望仰望天空，一方面让胃中的食物正常的消化，另一方面也能放松放松心情。

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2.周末时间抽出一天的时间泡健身房，好好流汗

如果只是在工作日散散步，这是没办法让其自动瘦下来的，关键还在于流汗。不妨在周六的时间去健身房待上一整天，动感单车，杠铃，跑步机等，都可以尽力的去尝试，让自己大汗淋漓，让自己气喘吁吁，让自己筋疲力尽，这样不仅仅可以快速燃烧热量，还能够让你晚上睡觉更香。

因此，对于那些睡眠质量不佳，容易多梦或者失眠的人来说，也是一种解决问题的好方法。建议在周六健身后，不要用一顿大餐来犒劳自己，这样只会前功尽弃。应该选择健康合理的健身餐，具体搭配可以在网络上搜到方法，只有这样合理的进食，才能够减肥成功。