转呼啦圈能减肚子上的肉吗 掌握方法轻松瘦身

来源:站酷

经常坐着的人很容易就长小肚子，但是他们没有太多的时间进行健身，因此要减掉腹部的脂肪比较难。现在很多人爱上呼啦圈，因为不需要专门到健身房，只要买一个呼啦圈在家也可以运动了。很多人都说转呼啦圈可以减肚子，真的是这样吗？想要细腰的女生一定要看。

事实上，呼啦圈减肚子是有效的，因为转呼啦圈的时候，主要是腰部在出力，只有腰部用力扭动才能让呼啦圈旋转起来。这样就要消耗腹部的脂肪来提供运动所需的能量，对减肥是很有效的，随着时间的推移，腰部和腹部会变得很苗条。因此转呼啦圈是很好的减肚子方法。

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但是如果你想通过呼拉圈减腹部赘肉，下面这些注意事项要了解。

一.旋转的时间和速度要达标

呼啦圈的运动量不是很大，因此每次旋转的时候要超过半个小时，心率要达到每分钟130次才能有减肥效果。

二.转呼啦圈减肥要注意这些

1.首先饭后不要马上进行运动，因为转呼啦圈的时候胃也跟着运动，这样会引起肠胃疾病。

2.其次顺时针转动3分钟之后，要改变方向旋转，如果一直都是同一个方向转动，这可能会导致内脏出现问题。

3.还有就是选择呼啦圈的重量要合适，太轻太重都不好，刚刚开始尽量选择轻一些的，慢慢根据自己的腰部承受能力来增加。

此外，注意有些人是不可以转呼啦圈的，特别是腰椎有问题的人。