女生平板支撑每天多长时间 想要健康身体就得这么做

来源:站酷

现阶段运动的方式层出不穷，各种运动种类也让很多人都看得眼花缭乱。其中有一种近期备受男女朋友们的喜爱，那便是平板支撑了。很多女性朋友们都想要通过这种运动达到减肥的目的，但是她们都不是很了解做平板支撑每天多长时间比较好，接下来小编就为爱美的你们分析一下吧！

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一、女生平板支撑多长时间比较好

一般情况下，并没有限制每天做多久，大家有空闲的时间都可以做一下这种运动。但是每次做平板支撑的时候大概坚持50秒左右即可，适当运动才可以保持身体健康。

来源:站酷作者:Master1305

二、平板支撑每天做多久比较好

一般情况下，标准的训练方式是一组60秒，如果肌肉的忍耐力比较好，则可以选择挑战更长的时间。但是时间一般控制在2-4分钟即可，每天训练4组即可，切记组与组之间的间隔不可超过20秒。

如果你的肌肉忍耐力并不是很好，肌肉力量也比较弱，无法忍受一次性练习2分钟的话，可以循序渐进慢慢增加时间。刚开始的时候每次坚持30秒，然后再逐渐增加时间。

因为平板支撑并不是一种有氧运动，而是一种静力抗阻力的运动方式，所以并不需要遵从有氧运动一定要锻炼30分钟以上才能够发挥其效果的规则。所以只要你能够坚持，每天累积4分钟的练习量即可。

通过以上详细介绍，大家是否对平板支撑有了更进一步的了解呢？