健身操健身舞这样跳 你也可以成功变身为瘦子

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你是不是有这样的疑惑呢？自己已经尽量控制饮食并且坚持锻炼了，为什么还是没有达到理想的健身效果。其实，很多女孩子确实每天都坚持锻炼了，而且花了很多时间在研究饮食上面。但你除了节食和运动外，有做过有氧运动吗？健身操也算有氧运动里的一种，它是通过先消耗体内的糖来使自己的体脂率降低的，以此来达到减肥的目的。

来源:站酷作者:Jacob Lund

接下来，就给大家安利一套健身操。首先是一个热身运动，我们需要将双脚分开，大概呈45°即可。然后蹲下来，双手这时候是合拢的。然后站起来的时候双手要向上抬举过头顶。接下来，将脚分开得更开一点，做“工”字步。注意，这里左脚要向前推，同时右手摸到脚踝。接下来需要借助哑铃，单脚站立，前脚先屈膝再向后伸，同时双手做摆臂的动作。

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上一个动作结束之后，抬起的那条腿不要放下，双手从身侧抬起再放下，同时双腿在侧面上下摆动。接下来，右脚脚尖点地，然后向侧面举起，抬起腿的同时，左臂向前伸。接下来右腿抬起向前踢，同时手臂在胸前划过上举。基本上很多人做到这一步就很累了，但还是需要坚持，上面的动作每个都需要重复20遍。

以上就是关于健身操的一部分动作了，和力量运动比起来，健身操可以说是轻松的多。因此，上班累了的女孩子们，下班后可以尝试做一下，既简单方便，又能够放松一下自己。